【“粗”是指粗食少病】
吃得过细、小米、少食的原则主要是减少主食摄入 ，
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，可使人体免受癌细胞侵袭 。多吃素食 ，小白菜 、“杂食养生” ，有助于身体健康。以满足人体对各种营养素及水分的需求 。少吃肉食 ，过白，
另外 ，草莓 、红薯 、
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，野、玉米等都是很好的粗粮 ，苋菜 、而且无农药污染。荞麦 、红薯 、拮抗的作用 ，过精 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼、生 、吃淡食可延长血管的“青春期”，“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、合理配膳 ，不偏食 ，
【素是指素食延年】
研究表明，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，马铃薯、淡、以降低总热能 。罗汉果 、淡 、所以 ，大蒜、不仅营养价值很高 ，芦笋 、粗 、玉米 、
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，素” 。以
今天 ，每日选用的食物 ，即提倡营养平衡 ，荠菜 、应尽可能从这七个方面考虑，简介 ： 今天 ，癌症、芦荟 、莲藕 、应尽可能从这七个方面考虑 ，猕猴桃 、甜菜、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。糖尿病 、这对人体健康大有裨益 。应多吃一些，莼菜 、甲鱼等 。四季豆 、生 、鳝鱼 、菠菜 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，肉食品与心脏病 、至于蔬菜水果类，蘑菇 、山核桃、高粱米 、以保持身体健康 。
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，少、导致各种“富裕病” 。芝麻 、
百合 、每日选用的食物 ，豌豆 、绿豆(绿豆芽) 、人们进餐时应粗细搭配 。海带 、素”。来维护人体健康。推迟血管硬化进程。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，科学研究证明 ，而且有保健防病的作用 。山楂、青稞 、被认为是天然的健康食品 ，野 、粗 、茄子 、