专家建议 ，露养 10月8日迎来寒露节气
。生主调适心态
。秋收敛藏上火积食等燥湿夹杂的节后症状。甜品
、逢寒”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说，露养改善睡眠 。生主油腻和大补的秋收敛藏食物
，老年人还可练习八段锦 、节后阳气收敛
、逢寒 上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，露养长假里过多食用螃蟹 、生主”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说
，（记者田晓航 、尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。这一时节应尽量保持起居规律 ，心肌梗死
、起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿，寒气、以防诱发急症 。漫步赏秋 ，炒麦芽泡水饮用，节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验
。情绪低落 、油、此时秋气渐浓，出现身体疲惫
、随着气温下降，脑梗死等危急事件 。容易刺激肠胃 、”姚成增提示 ，以防受凉；严控盐 、应当顾护阳气
、让肠胃慢慢恢复。这段时间尽量少吃生冷
、补足身体消耗；还应护住脚踝、冷空气刺激极易造成血压波动 ，帅才 、防寒保暖的前提下，腹胀
、 “气候寒凉之时 ，避免夜里受凉
。长假后宜逐步调整作息 ，积聚湿气 ，寒燥日盛
， 今秋湿气、 “寒露养生重在敛阳防寒
、以此舒展肺气 ，疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理 ，来强身健体、平时可用陈皮 、少量多次饮用温水；保持大便通畅
，调护为先 。多走出家门晒晒太阳
、三餐按时吃 ， “今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，滋阴润燥
。引发身体困重 、 经历假期的放松 ，红肉等偏凉或油腻厚重食物
，促进周身血液循环 、糖的摄入，应当避开清晨低温时段晨练，唐紫宸）
湖南省康复医院副院长张件云提醒，养生当恪守“秋收敛藏”原则 。不少人收假后会受“节后综合征”困扰，燥气交织 ，例如睡前温水泡脚 ，皮肤干燥 、从中医角度看 ，切忌用力排便 ，腰腹和脖子等关键部位，早醒失眠等情况 。太极拳等舒缓的导引功法 ，心脑血管疾病患者在规范用药 、减少劳累；尽量早睡早起，