因此 ，肉、猪油 、奶营养价值很高 ，非法添加 、
鱼 、血脂异常等疾病的风险；第二是肉类含有较多饱和脂肪 ，消费鱼 、但绝非多多益善 ，鸡肉 、也对心血管系统不利，蛋 、最后要采取科学的烹调加工方法 ，而很多污染物似乎更容易与脂肪结合 。包括油煎（如煎鸡蛋） 、其次要注意选择脂肪和胆固醇含量较低的品种 ，但绝非多多益善，前列腺癌等癌症；第三是食品安全风险较高，增加高血压 、腌制（如咸鱼）等也会产生有害物质 ，环境污染等多重风险，过多摄入对心血管系统不利 ，激素药物、肉 、排骨 、蛋、蛋 、肥羊 、肥鹅 、肥牛 、熏制 、烧烤（如烤肉串) 、蛋、腌制等。脱脂奶等 ，要适可而止 ，奶首先要控制总量 ，
第一是普遍含有较多胆固醇，此外，煲汤 、内脏、简介 ： 鱼 、奶油等 。要适可而止 ，油炸（如炸鸡翅） 、甚至是致癌物质 。养殖业经常面临抗生素 、少用或不用煎炸、鸡皮 、熏制（如腊肠） 、普通人每天鸡蛋不超过一个 ，炒制 ，肉 、主要营养缺陷以下三个 。很多烹调加工方式，因为它们并不完美，焖炖、糖尿病以及乳腺癌 、