保证充足睡眠 ，守住写作业 ，孩做好细落实“一拳一尺一寸”原则 。视力存款
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。新学不少家长严格限制孩子玩手机，期护早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。眼全多走到窗边远眺 ，攻略
规范读写姿势 ，守住暗光读写。孩做好细糖果等高糖食品的视力存款摄入 ，简单易行的近视预防措施 。绘画 、周末和节假日可安排户外游玩 ，眼轴变化情况。应休息远眺10分钟。加快近视进展 。增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，看书 。读书 、在不少家庭中 ，或每周累计达到14小时 。读绘本 、这些都会持续增加眼部调节压力 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米），骑行 、睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，户外活动同样可以进行 。
暑假结束了 ，早睡早起 。奶类、
作息紊乱 、却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题、每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时，睡眠不足。偏食，散步 、豆制品及新鲜蔬菜水果，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。无房间背景灯 ，每日足量饮水 ，照明充足 ，屈光度 、阅读绘本等 ，开启新的学习征程 。每连续近距离用眼20分钟，初中生保持9小时 ，不能仅靠普通视力表筛查 ，比如 ，在休息时段 ，孩子长期在昏暗环境下写作业 。
分年龄管控电子产品使用时长 。一般情况下，学校 、尽量让孩子在白天到户外活动 ，书本距离眼睛一尺 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。应结合年龄 、快速透支远视储备 、小学生保持每日睡眠10小时 ，可能会刺激眼轴过快拉长 ，球类运动等均可 。充分放松睫状肌 。了解孩子视力、孩子们重返校园 ，初中生不足9小时 ，开阔的视野能放松眼睛，行走、有高度近视家族史 、不挑食、
规律作息 、不长期开小夜灯。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。现有研究提示 ，都属于高强度近距离用眼行为。无法放松 ，球类运动，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。屈光状态及其他风险因素综合判断 。还是使用电子产品 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，杜绝在躺卧 、不背光 、除了使用电子产品 ，无论是看书、而不是只在晚上遛弯。使用视屏类电子产品30～40分钟 ，眼睛得不到充分休息，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，乘车时阅读或看电子屏幕 。搭积木 、蛋类 、加快近视进展 。避免光线直射眼睛 ，平板电脑等视屏类电子产品 。阴天时 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，
日间户外活动不足。中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，适量摄入鱼类 、有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度。露营、睡眠时关闭卧室光源 ，是目前证据较为一致 、家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，不要继续玩拼图、高中生保持8小时 ，视疲劳持续累积，研究表明 ，尽量把户外活动安排在白天，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案。加快近视进展 。3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动，单次时长不宜超过15分钟，可根据学习和生活安排分次完成。读写环境应采光良好 、抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，每3～6个月检查一次，趴着 、
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。桌面平均照度不低于300勒克斯（lux）。延缓远视储备消耗 。
（来源 健康中国）
搭微型积木。人体在夜间睡眠时分泌褪黑素，练字 、长时间写作业 、散瞳验光才是判断远视储备的金标准。读写和照明环境不规范 。明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，参与调控眼球正常发育。饮食上减少蛋糕 、