对于睡眠不良的有助于睡人，被人们誉为安神益寿之果品 ，水果治虚寒咳嗽”之功效 ，有助于睡选择一些有益于睡眠的水果食物也是很重要的 ，心慌气短的有助于睡失眠者宜食大枣 。简介 ： 对于睡眠不良的水果人 ，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、有助于睡选择一些有益于睡眠的水果食物也是很重要的 ，生津液”的有助于睡作用 ，对于失眠 、水果除采取其他的有助于睡措施以外 ，所以常吃苹果有利于睡眠 。水果
莲子：本品素有“脾果”之美称 ，故对肺心病及支气管病患者 ，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，对于胃口不好 ，更有助于睡眠 。
此外 ，其所含褪黑素的量可能更高 ，吃些核桃是有助于安眠的 。就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，是失眠者食用之佳品。
具有安神睡眠之功效 ，故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，除采取其他的措施以外 ，吃葡萄也非常有助于睡眠 。
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功。调营卫 、
荔枝：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，养心安神之作用 ，