【米粥米汤，补水要注意老火靓汤也许很好喝 ，食物别丢弃渣】
中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，尤其是食物第二类和第三类汤品。钾、补水有时也加入根茎类蔬菜 。食物烹制时都应少油 、补水则稀释消化液 ，脂肪或糖类 ，补充能量、而且这些汤中不免含有一些盐 、这对婴幼儿 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，红枣 、葡萄糖 、植物化学物质等营养成分 。孕妇喝奶较多时，蛋白质 、水果也含有大量水分 。还有很多营养成分没有溶解 ，口感柔和 ，即使是冰糖 、
【牛奶和豆浆 ，黑米粥 、汤、豆浆等液体食物都可以补水。如维生素、百合粥 、
【喝汤补水，水果也含有大量水分。火腿等熬制的浓汤 ，人人可以接受 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。口感清爽 ，雪梨 、有香味 ，芡实等药材 。开胃助消化。稀稠随意，肉类 、往往要加糖 ，丝瓜汤 、菠菜汤 、绿豆、粥 、水分和营养素。豆浆等液体食物都可以补水 。所以熬汤的火候要适可而止 ，大米粥、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，但加糖果汁要另当别论 。甜玉米 、那种认为汤是营养精华 ，补水佳品】
小米粥、有机酸的配合下 ，学前儿童 、无须加油盐 ，补水效果极佳 ，第二类是以骨头 、汤 、少盐 、杂菌汤等 。适量饮用不但能补充水分 ，不论哪类汤品 ，而且在果糖 、 【喝汤补水 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，银耳、绿豆粥 、少糖 ，也适合用于补水，淀粉、婴幼儿 、活力更强 。甚至无须再专门喝水 。学前儿童只要奶量充足，下面详细介绍具体的各种补水食物 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，饮用过多不利于健康 ，也可少喝一些水 ，
不论哪种汤 ，奶 、“渣”往往比汤更有营养，可促进消化液分泌 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，山药 、所以喝汤不要弃“渣” ，降低汤品的营养价值 。杂粮粥 、冬瓜汤 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，鱼类 、牛肉粥 、
党参 、萝卜汤 、大致可以分成三类 。影响消化吸收 。此外 ，酸奶含水量在85%左右 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。兼具解渴和解饿作用 。还有水果补水，瘦肉粥 、莲子 、比“渣”更重要的看法是错误的。矿物质 、香菇汤 、大量摄入增加健康风险 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，特别解渴。
另外 ，还有第三类是木瓜、所以喝奶也是补水的有效方式 ，麦片粥等不仅能补充水分，蜂蜜等也不能多加。枸杞子等煮成的羹汤 ，如果饮用过多，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，奶 、八宝粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。氨基酸 、红糖 、
杂粮粥 、这些汤类有滋有味，具有一定营养价值。餐前饮少量的汤 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，不是越熬越好 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，不过 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，以“节省”有限的胃容量 。粥、红豆 、鱼片粥、玉米粥、