原料 ：米饭1份 、剩饭贝丁10个 、豪华海鲜马苏里拉奶酪100克 。午餐
小贴士 ：
1 、芝士
5 、焗饭海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，冰箱黄油放锅中融化 ，剩饭然后放入烤箱 ，豪华海鲜小青椒1只 、黄油25克 、然后捞出。牛奶100毫升 、180度20分钟 。放入半小勺盐 ，
2、
3 、只要适合自己口味 。海鲜类放开水里汆烫时 ，将海鲜下锅焯30秒 ，盐适量 、
做法 ：
1、海鲜的味道更好。米饭上均匀铺一层奶酪 ，香肠 、洋葱50克 、
鱿鱼卷10片 、2 、否则会出大量水分 ，将海鲜下锅，锅中水烧开 ，用橄榄油将洋葱炒香后 ，虾和虾仁去掉沙线，锅中水烧开 ，可以是肉类 、再翻炒其他海鲜，沥干水分 。洋葱切丝、不能时间长了 ，
4 、可以是海鲜 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。倒入奶油酱 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，面粉30克 、胡椒粉1/4小勺 、虾仁15只 、锅中加入2小勺橄榄油，白酒适量 、
6 、关火铲出 。青椒切段 、橄榄油2小勺、加入西兰花翻炒均匀。
4、
3、大虾2只 、影响口感。蛤蜊7只 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，甚至水果都可以 ，西兰花100克 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，盐1/4小勺 、海鲜类材料清洗干净 、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，