2 、健康少痰干咳、白露部位口鼻发干 、过后容易伤及下焦 ，白露后多以凉燥为主，大部分地区暑气基本消散 ，猛吃油腻厚味的食物 ，平补不滋腻 ，
三 、兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤，夜里睡觉时 ，不要急着贴“秋膘” 。日常多散步 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。晨起早晚气温低，很容易引发腹痛 、是感冒 、旨在传播科学养生理念 ，腹胀腹泻
， 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子
。不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。再厚补” 。 一 、 四 、反常识 ：别急着“贴秋膘” 很多人入秋后就开始用牛羊肉
、重油重辣的食物 ， 总之，助长秋燥 。胃凉等不适症状 。北方大部尤为明显。(完) (声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，老话讲“白露身不露” ，呼吸道、很多人会出现嗓子干、 1 、 室内温度要适中
：白露昼夜温差大，脾胃偏弱人群食用。也是入秋各类小毛病高发的时期 。容易情绪低落伤感 。减少骤然吹风；室内适度保湿，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，干百合 、皮肤干燥，银耳 、等脾胃运化功能恢复 ， 养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，百合水
，而是早晚的微凉，避免加重脾胃负担 ，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示，粳米
山药 ：健脾养胃 ，露脚踝吹风受凉后 ，
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，莲子 、白露过后 ，应对秋燥干咳 、也可少量喝温银耳水、白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，脚踝尽量不再外露 。出现手脚冰凉、
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，
先用山药 、但不建议一次性大量喝水 ，
适合 ：秋燥干咳 、忌猛贴秋膘。燥邪初生 ，出门随身备薄外套 ，口干 、“白露”过后 ，少熬夜耗伤“阴液” ，尽量不放糖 。清淡食用，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，冰饮 、再少量增加肉蛋类食物 。润肺为先 ，早睡收敛肺气 ，缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，早晚温差明显拉大。少吃生冷瓜果 、鱼虾螃蟹来进补，下肢怕冷 ，不同于盛夏的燥热，“白露”过后，改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。过了白露 ，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，缓解口鼻干燥 。皮肤起皮等小毛病 ，脚踝皮肤薄 ，
白露固肺粥
食材 ：山药 、润燥。顺应秋收之气；早晚温差大 ，过敏性鼻炎高发期 。
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，
养生建议 ：早晚出门 、)
| 反而把脾胃堵伤
。皮肤干痒 整体而言 ，没有肌肉屏障 ，避免过度思虑伤脾 。经脉浅 。脚踝——三阴交 三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ， 二 、但腰腹 、不宜大补。全部食材一同慢熬40分钟 ，温通下肢经脉 。白露后作息与生活注意事项 早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，容易积食上火 、寒气渐起 ，小米这类平和食材把脾胃打开 ，盛夏耗损还没有恢复，与此同时，可以少量频饮；除粥以外 ，不是立刻穿上厚衣服 。肚脐——神阙穴 肚脐皮下脂肪较少 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，依旧露肚脐睡觉 、 心志情绪要收敛：秋对应肺
，凉可加” 。做到“热可脱 、肠胃最容易中招 ， |