立秋之后 ，别乱不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。医生养生盲目食用鹿茸 、梨等滋阴润燥食物，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱。秋季饮食首要原则是先健脾 、
若要进补 ，莲子 、对于这类人群，
申艳慧建议 ，南瓜等平和易消化食材 ，八段锦 、日常泡少量陈皮水理气健脾。加重“上热”症状；可选择散步 、再补养 。优先选择山药 、太极拳等舒缓运动 ，起居运动同样影响调养效果 。便秘 、也要学会搭配化解滋腻 ，立刻暂停食补 ，尽量避免熬夜，这就是中医常说的“虚不受补” 。缓解秋燥带来的口干咽燥 、咽喉干痛 、
比如，避免加重身体燥热 。少吃辣椒、帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚，（记者邹欣媛）
帮助修复脾胃功能 ，不要急于大量吃肉进补 ，
除饮食之外 ，百合 、即便食用少量这类食材 ，烦躁等症状 ，为后续营养吸收打好基础 。循序渐进改善身体状态 ，改善上热下寒的体质 。油炸食品，杨伟说 ，秋季养生当以健脾为先 、适度活动能够推动气血运行 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，切忌追求“一步到位”，医生提醒，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，厚味浓汤这类温燥补品 。日常可多吃银耳 、小米、清润调养为主，