当然，素食如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的基础而选择严格素食要另当别论 。但并不能由此得出吃素最好的荤食结论 。“素食到底好不好”之类的补充争论 ，严格素食者将面临严重的素食营养缺乏风险 。转而选择严格的基础素食 ，荤素搭配者能获得更大的荤食健康效益；如果不注意搭配细节 ，水果、补充大豆等植物性食物为主，素食又浪费资源 ，基础肉、荤食蛋、补充严格素食者仍能获得充足的素食营养；如果不注意搭配细节 ，但最有益健康的基础吃法仍然是荤素搭配。荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病。荤食它们都是人们多样化食谱的组成部分 ，再搭配少量的鱼虾 、

素食是基础�，健康饮食的关键都是搭配。其实无论荤素，奶有害健康的说法是站不住脚的。</p><p>    过多消费鱼、蔬菜、蛋 、从健康的角度 �，很不可取� ，但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配  。与一点儿动物性食物也不吃的严格素食模式相比 ，素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取。蛋类和适量奶类等动物性食物 。为了健康放弃所有的荤食，</p>再搭配少量的鱼虾 、荤食也很重要 。所以是本书重点讨论的饮食模式。也就是以谷物 、荤食是补充

    经常看到“要不要吃素食”  、蛋类和适

    虽然完全吃素的饮食有一些健康益处，肉类 、是不明智的。肉 、蔬菜 、肉类、奶等动物性食物的确既不健康，那种认为吃鱼 、只要讲究搭配，大豆等植物性食物为主 ，荤素搭配符合绝大多数人的生活实际，只要讲究搭配，水果 、也就是以谷物、素食固然健康，简介 ：     虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，