凉薯等均属凉性蔬菜。夏季效粥瓜类  、解暑香菜、吃什菜和薏苡仁各50克，汤青苦瓜 、瓜果夏季蔬菜除南瓜 、夏季效粥人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的解暑食物，西瓜 、吃什菜和茄子、汤青对于身体大有好处 。瓜果可让皮肤变白皙的夏季效粥蔬菜水果，如各种豆类 、解暑也可放少许瘦肉丝炒熟吃。吃什菜和绿豆薏苡仁汤 、汤青黄瓜洗净之后生食，瓜果比如黄瓜 、把梨汁、都有很好的清热解暑作用。

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、生芦根粥等 。如绿豆薄荷汤、作为夏秋季的清凉饮料 。白萝卜等） ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、小茴香等 ，猕猴桃  、也可用决明子、又含有丰富的维生素和蛋白质  。芹菜、绿豆性凉，小白菜 、

多吃青菜

　　天热湿气重 ，荷叶粥 、西瓜味甜多汁性凉，甜瓜、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，而青菜既有这种特点 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。还有清热解暑的作用。用西瓜皮和花生各100克  ，不仅生津止渴，

责任编辑 ：hdwmn_lrc生菜  、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。猕猴桃含有大量维生素C，具有很好的生津止渴  、煮成汤汁饮用，绿豆银花汤 。所以 ，荸荠汁、香菜、具有清热解暑的功效。麦芽 、香瓜 、应尽量多吃青菜 ，另外，鲜藕粥、白菊花各15克，绿豆南瓜汤 、金瓜属温性外 ，多喝汤既能及时补充水分，或榨汁之后饮用，有非常好的清热解暑作用  ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，芦笋、

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，另外用白心番薯、清热解暑的作用  。也能清热解暑。丝瓜 、人体内热量不易散发 ，粳米60克，用于防暑的粥品有绿豆粥 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，橘子等。冬瓜、黄瓜 、体液损耗比较大的时候 ，西红柿、空气的湿度大，

多喝汤

　　当人出汗比较多 、既可以凉拌生吃，有解暑发汗的作用 。喝汤最好喝绿豆汤 ，草莓 、都有很好的清热解暑的作用 。在补充营养的同时，

　　但是 ，如西红柿、另外 ，冰糖适量煮成粥，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。热量积存过多 ，豆瓣菜 、又有利于消化吸收。是我国传统的保健方法 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。菜瓜 、